本日のセッション【『気持ち』と『考え』は別である（気づく練習）】

嬉しいことや悲しいことがあった時、感情が大きくなりコントロールできないことはありませんか？
その思いを『気持ち』と『考え』に分けてみることをお勧めします。
『気持ち』は自動的にあがるもの(選べない)、『考え』は自分で選べるものであるとオーシャンは定義します。

《例１》テレビでパンが紹介されていた。

うわぁ！このパン、ジャムがたっぷり入っていて、

食べたくなっちゃった！

『気持ち』…嬉しい。

『考え』…おいしそう。

《例2》プレゼントを渡したのに、相手は嬉しそうではなかった。

この前、旅行に行ったんだ！お土産買ってきたよ～。

……あれ？テンションが低いな。もっと喜んでくれると思ったのに。

『気持ち』…悲しい。

『考え』…どうしてそんな顔をするの？

《例３》職場で挨拶をしたが、返事がなかった。

おはようございます。

……(スタ、スタ、スターッ)。

え～っ、返事をしてくれてもいいじゃない。

もしかして、嫌われてるのかなぁ？

『気持ち』…悲しい。怒る。呆れる。

『考え』…どうして返事をしないの？挨拶をしてほしい。

※「○○だと思う。」は『考え』であることが多いです。

良くない感情が出てくるとしても、悪いことではありません。
感情に気づき、それぞれ区別をすることで、自身の中で整理ができるかもしれません。
整理した後に出てくる様々な選択肢の中から、より良いものをとり前に進めるといいですよね。

次回もお楽しみに！

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